好的作息习惯对于每个人的健康翱嘿幡奸都至关重要，而作息习惯的养成往往得益于科学作息时间表。下面小编就为大家详细介绍一下。快来看看吧。
方法/步骤
1、7点是起床的最佳时刻，醒后最好喝一杯温开水。
2、7点20到8点吃早饭，不吃早饭的危害很多。
3、8点半到9点应避免剧烈运动。
4、9点到10点是学习工作的最佳时间，头脑清醒，思路清晰。
5、11点吃水果，营养可以充分被身体采纳。
6、12点到12点半午餐多吃豆类。
7、13点到14点小睡一会儿。
8、16点来一杯酸奶，酸奶是零负担的健康零食。
9、19点是最佳的锻炼时间。
10、20点看电视或看书。
11、22点半到23点上床睡觉。
