不管是失恋还是离婚，从心里状态上都会因为失去了曾经的最爱而产生深层次的悲伤，心理学上将此称为“悲叹心里”。如果不能尽快自我调整、有效的心理建设，由此可能会产生自卑、自责、油生恨意甚至抑郁，每年因为失恋而轻生的有许多，由爱生恨发生的暴力事件也不是鲜闻。幸福有方，当结束一段恋爱关系或者婚姻状态后，你该如何自我调整，让自己从内心真正从容下来。
方法/步骤
1、要接受这个既定事实既然分开已经成为一个事实，那就要彻底抛弃“某个时间两人可能会重新在一起”的幻想。两个人相爱并在一起，既要有缘分，又要有一定的条件辅助。如果现阶段这些因素都不存在，那么就要与ta在心理和空间上有一个清晰的分离。不管让自己的感情先放空一段时间，还是再次开启寻找下一个恋人的行程，都不要对这段恋爱花太多的精力去做无谓的幻想。
2、不要太多的去问“为什么”就像你俩当初的相爱一样，分开也不要太多的去问“为什么”。有很多失恋的人会自问：“ta为什么会这么对我？”“我为什么会这么傻？”“ta到底讨厌我哪里？”等等，不管你去谴问对方还是自我提问，都会使你自己产生连锁式的反应，这些反应会在一定程度上让你感到自责或者激发某种怒火，由此会对已经分开的两人产生二次伤害。
3、有情绪就要发泄与隋茚粟胫ta分开后，不管是怒火攻心还是内心刺痛，你想哭就痛快的去哭，想发泄就选择一个适当的方式去排解一下（最好是在一个好朋友的页愣凰鳟陪同下，同时也不要危害到其他人）。人是一个感情化的动物，不管悲伤还是喜怒都是正常的生理反应，如果强求自己故作泰然只会让自己更加的不正常。总之就是不要过于掩饰自己的情绪，就像电脑内存一样，适当清空一下才能让电脑的运行更加顺畅。
4、千万不要自我封闭有些巅貅晌陔人在失恋后会自我封闭，想要通过独处的方式处理上一段感情留下的悲伤。但是大量的事实证明，一个人越是封闭，所产生的悲伤会越严重，某些还会产生极端的行为，如自残，决伺拈渌渴心去报复等极端行为。从一段感情尽快走出去的好方法，就是要多和朋友在一起，或者多参加一些社交活动，让自己的心打开，通过不断的与外界交流，你的一些看法会改变，心态也会轻松起来，也可能会遇到很多好玩有趣的事情会冲淡自己内心的这段伤心。
5、大胆和朋友交流分享朋友之所以是朋友，是因为你们之间有很多相近的想法和价值观，在感情受挫时能够和朋友好好的交流一下，不仅会让心结打开，也会给自己一些启发。从朋友的角度，可能会客观的分析出问题所在，同时朋友也会给出一些自我改变的建议。下一段感情的起航，很可能就从朋友的一次交流开始。
6、更加珍爱自己从发展的角度，只有更加的珍爱自己才会让你的感情有机会得到下一次的缘分，也只有让自己更加的优秀和有魅力，才会证明在上一段感情中你的付出都有所回报。自暴自弃虽然在一定程度上可能会引起一些人同情，但同时也会使你自此沉沦下去，无法进行新的开始。
7、寻求专业人士的帮助想要真正的解决一段感情，不管是想要尝试挽回还是要彻底放下，其实都是需要一定的方法和技巧的，这就要你适当的寻找专业的老师或者机构做一下情感、心理分析和对应的方法学习，然后将这些应用到自己身上，会让自己得到很有价值的帮助。