根据《中国睡眠指数报告》，2015年中国人平均每天睡8个小时12分钟，听起来睡了好久水貔藻疽，但仍有55.9%的中国人表示“没睡够惯墀眚篪”，48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。为什么呢？“很多人睡得少，却自感没问题，关键在于睡眠质量好。
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工具/原料
健康常识
健康养生
方法/步骤
1、入睡快，在30分钟内入睡.
2、睡眠深，不易惊醒.
3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4、起床快，早晨起床后精神好。
5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。
