打乒乓球脚下重心蹬地转腰方法（教你如何转腰）

打乒乓球的要诀是蹬腿带动转腰，转腰带动大硫殿炭岿臂，大臂带动小臂，最后小臂快速收缩，用力多往前一点，速度和力量才能出来。所以蹬地和转腰是最基础也是最关的一步。

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工具/原料

乒乓球拍

乒乓球台

方法/步骤

1、手臂下沉、转腰，这些是蓄力阶段，这个过程应该是放松的。

2、提拉的时候，先用力蹬地，随后带动髋关节转动，继而带动肩关节、肘关节、腕关节。

3、拉球后迅速还原，准备下一次蹬转。