如果你想获得灿烂的微笑，你首先要保持口穗阚尘宕腔的健康，放入口中的东西对你的口腔健康起着重要作用。这里有10种我们最喜欢的食物，可以帮助您。
方法/步骤
1、藜麦藜麦含有大量的矿物质，钙，镁，锰和磷酸盐所有这些都能强化牙齿。但是吃完后要刷牙，以防任何这些微小的颗粒卡在牙齿上！
2、猕猴桃维生素C对于口腔健康至关重要，而奇异果则充满了它。研究表明，如果你没有赢悲苍璩摄取足够的维生素C，你牙龈中的胶原蛋白就会分解，使它们更容易受到细菌的侵害。
3、香菇蘑菇不仅是你最喜欢的食物，它们还可以抵抗蛀牙，这要归功于香菇中的抗菌特性，这是一种在香菇中发现的糖。
4、罗勒罗勒可以减少口腔中的细菌，帮助对抗口臭，防止蛀牙。晒干的罗勒具有相同的特性。
5、大蒜大蒜中的大蒜素可以对抗真菌，抗病毒的特性，通过杀死口腔中的有害细菌，同时让好细菌茁壮成长，可以帮助对抗牙龈疾病。
6、草莓不要讨厌它的颜色。当你吃它们时，草莓实际上会让你的牙齿更白。那是因为这款甜点含有苹果酸，一种天然的珐琅增白剂。
7、绿叶蔬菜羽衣甘蓝和菠菜等黑叶蔬菜富含维生素A，通过构建牙釉质来支持牙齿结构。此外，高纤维含量在咀嚼时就像天然牙刷一样。
8、绿茶和红茶尽管人们可能会说有关茶蒺玫照秘叶染色的问题，但绿茶和红茶含有儿茶素，一种天然的抗氧化剂。儿茶素已被证明可以抑制引起牙龈炎的细菌。
9、蓝莓，覆盆子和小红莓添加一些明亮和甜美的饮食。这三种浆果都富含花青素，可以帮助防止病原体附着在牙齿上。
