喜欢健身的朋友都知道，最常用的健身方法就是骑车和跑步，现在外面的雾霾比较严重，所以一般人会买健身车和跑步机在家自己锻炼，但是这两种健身器材的作用各不相同，下面我们就来看看究竟哪一种更好。
工具/原料
健身车
跑步机
其他
方法/步骤
1、健身车和跑步机有很多相似点，第一，它们都是针对下肢的锻炼，第二，它们都可以很烂衣茫庥好地提高人体的心肺功能，第三，它们都适合长期锻炼撅掏浑锌。健身车和跑步机最好是配合起来使用，不过如果不行，也可以只选择其一，一般一个机器的锻炼时长每次不能超过30分钟，一天不能超过2次，可以每天锻炼，也可以隔天锻炼一次。
2、健身车和跑步机的比较一：价格和占地面积。健身车的价格稍微比跑步机便宜一点，一般来说，合格的跑步机，价格在2000元以上，但是健身车的价格通常在700元~1500元之间。并且健身车的占地面积也比跑步机小，如果你的家是小户型，那么选择健身车会合适很多。
3、健身车和跑步机的比较二：锻炼伤害。跑步的过程中，主要受力的是膝盖和脚掌，所以螅岔出礤在跑步时，需要选择一双专业缓震跑步鞋。骑车的过程中，主要受力的是膝盖和大腿肌肉，所以初次开始锻炼的人，骀旬沃啭时间不能长，尽量调高座板，减少膝盖摩擦。两种锻炼，都对膝盖有一定的损伤，所以平时需要注意膝盖保护，及时补充氨糖。
4、健身车和跑步机的比较三：锻炼功效。跑步其实是除游泳以外的一种全身性运动，每天酾唐胱慝慢跑，会提升人体的心肺功能，增加血液循环，有助于新陈代谢，矣喾动痞并且，如果每天慢跑30分钟以上，可以减肥瘦身。骑车运动，也可以提升人体的心肺功能，锻炼大腿肌肉群，可以对下半身进行非常不错的塑形锻炼。
5、健身车和跑步机的比较四：后期维修维护。健身车主要保养部件是链条，跑步机主要保养部件是皮带和齿轮。如果每天都在使用这两种健身器械，一般每个月需要定期给健身车和跑步机上润滑机油。无论是健身车，还是跑步机，寿命都是5~8年的样子。
6、无论是选择健身车，还是跑步机作为家用锻炼健身器材。在运动前后都不可以大量吃东西或者喝水，注意运动保养和运动安全。最佳的运动时间是傍晚4点~7点，太早或者太晚，都不适合运动。当然如果当天工作很辛苦，身体比较疲惫，最好也不要进行运动。
