5个复合训练动作，节省时间、快速锻炼全身肌肉

时间比较紧？没问题，下面5个复合训练动作，可以让你在短时间内活动全身肌肉，每个动作完成3-4组：

工具/原料

哑铃

方法/步骤

1、1，深蹲+侧平举，每侧做12-15个

2、2，深蹲+单臂推举，每侧做10-12个

3、3，立定箭步蹲+屈臂伸，每侧做10-12个

4、4，俯身划船，每侧做12-15个

5、5，侧平板肩推举，每侧做10个