体能训练会提升体能水平我们都知道，而在停止训练后，体能水平会有所下降。然而，训练是一个循序渐进的过程，大概需要需要6周才会出现明显的训练效果，而停训则在相对短的时间内，就能使体能水平下降。
方法/步骤
1、停止训练后，体能水平将会在1—4周内出现下降。体能训练后，人体的代谢能力、心肺功能和肌肉酵素水平都有明显提高，然而，训练停止后，已经提高的体能素质会下降。
2、体能训练停止后，为了不让体能退消，以保持已经提高的体能素质，在减少训练量和训练时间的情况下，可以通过维持正常训练的强度保持体能水平，避免体能消退。每周按正常强度进行两三次的体能训练，可以保持有氧能力和抑制乳酸推积的能力。每周进行一两次力量专项训练，可以维持力量素质。
3、体能训练泳脱硭嗓停止后的影响主要为一下几点：降低有氧代谢能力——运动心率增大，单侧心房泵血量减少；运动中，加速血乳酸聚积，引发肌肉过早疲劳；降低主要肌肉酵素水平（漳诔两憬酵素控制肌肉最大限度地获得能量）；减少肺呼吸量，导致运动中肌肉可获得的氧气量变少；降低耐力——抗疲劳时间缩短；降低运动过程消耗热量的能力；降低在艰苦环境中（如高温环境）的运动水平