一些中荣亻趾渡老年人喜欢进行跑步锻炼，在进行了一段距离的跑步感到劳累后，一些人会“急刹车”似地停下休息，这种做法很容易引起一些不良现象。人本来是运动状态芟坳葩津，血液循环较快。如果立即停止，根据人体机能反应，血管就会马上收缩，血液供应受阻，从而导致血压升高、缺氧、心脏供血不足等后果。对于心肺功能逐渐减弱的老人来说，这更可怕。不仅使脉搏和血压骤然上升，严重的还会引起休克，甚至死亡。
跑步是中老年人体育锻炼最方便、最有实效的方式。跑步时由于下肢活动量加大，身体的耗氧量增多，血液循环加快，往往会造成肌肉供氧不足。加之运动量增加后机体新陈代谢加快，肌肉组织中的乳酸等代谢加快，代谢产物堆积，从而出现肌肉酸痛、呼吸急促、运动减慢等现象。这时候，人体的大脑神经中枢接到通过神经和体液反馈性的“救急”信息后，便命令呼吸中枢和循环中枢加快呼吸和血液循环速度，以满足人体活动时氧和其它物质的生理需求。当身体的各个组织器官的“增援”到位时，缺氧得到改善，身体的散热系统全面开放，以便排出过多的热量，汗腺分泌增加，毛孔扩张，出汗就是其中散热的一种方式。但是这种出汗并不标志着跑步的运动量已经达到足量，而是人体各组织器官全面动员，各尽所能准备接受强度负荷的开始。
重力性休克：指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥或休克症状，有的甚至发生猝死。因为突然停止运动，下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中而使得回流心脏的血液显著减少，导致心脏输出血液相应减少，血压下降，血液不易压向头部，使脑部发生暂时性贫血而晕倒。
老人通常很较真，做任何动作都追求标准、完美。殊不知，这样会使身体过于疲劳，造成运动损伤，反而达不到效果。因此，老人应降低自身要求，比如本来应双腿绷直的，做时膝盖可以稍弯曲，不要太用力，能达到舒活筋骨的目的就行。
所以，中老年人在跑步锻炼后切勿“急刹车”，应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，并不断做深呼吸，然后缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减，从而可有效预防运动后出现突发性急症。