现如今，越来越多人将自行车这一交通工具作为一种健身工具来使用，因为骑行是最好的有氧运动，参与到这种运动中的人群从青少年直至老年，他们通过骑行，不仅锻炼着身体，也是自身的毅力得到锻炼。
工具/原料
骑行头盔，骑行裤，手套
修车工具，急救包，地图
方法/步骤
1、首先，骑车第一应当注意的是自身的安全。骑行头盔是必备的一项装备，很多摔车最致命的就是前翻，我本人也曾经发生过这样的事故，而头盔则会一定程度的保护我们的头部和颈部。
2、其次，除头盔之外，我们还应当准备一些其他的装备水貔藻疽，如手套，骑行裤，手电，地图，急救包等物品。手套可以防止我们在长途骑行中发麻庖谳鲋阁或出汗，防止手滑导致意外发生。骑行裤可以有效缓解我们在长途骑行之后臀部与坐垫结合部位的疼痛，毕竟自行车的车座受力面积是有限的，长期骑乘肯定会不舒服。
3、第三，如果涉及到长途的骑行，如著名的川藏之行。我们就应当在之前的基础上准备足够的衣物，饮用撷渤猫辣水，食品，修车工琼藻樘哒具甚至是备胎。因为长途跋涉，什么意外都有可能发生，轮胎漏气是经常的事，所以，修车工具和给养是必不可少的。通常，短途骑行一个背包足够，但是如果是长途骑行，最好是准备一个驮包，将所有东西“一网打尽”。
4、第四，长途骑行不要单独出行，最好结伴而行，3到5人为宜。长途骑行，因每个人的体力水平不一，肯定会拉开车距，此时应注意差距不要过大，如确实个别人掉队，快的人应约定好集合地点在前方等待，慢的人应有人陪伴，不可将差距拉大，否则易出现意外情况。
5、第五，再出发前，应适当对沿途的地形与路况进行了解，确定每日的路程，如遇爬坡路段应适当而为，切不可出现用力过度导致第二天后力不既的情况。
6、总之，长途骑行是对体力与毅力的一样考验，出发之前准备妥当，才能在骑行中收获自己想要的东西。
