在生活中往往会遇到烦躁、压力、沮丧等不愉快情绪，这个时候很容易发脾气。我们应当学习将这些负面情绪转化成正面的能量促进自己成长。
方法/步骤
1、事情发生了要坦然接受生活中最重要的一课就是要学会接受，而不是抱怨为什么自己运气这么差。多儿疫诱翡想想自己生活中拥有的，少惦记自己没有的。多感恩少指责，谢谢每一天还活着。
2、承认自己现在心情很不好老实地对待自己，承认现在心情低落到极点，不要试图隐瞒，要接纳那个伤心沮丧的自己。
3、发脾气前深呼吸一分钟打算生气前要深呼吸，因为这有助于我们保持心情平静。我们会去想发完脾气后对于我们的生活会有什么改变吗？会对他们造成什么样的伤害呢？
4、想办法将异鲢阍羟压力转化为动力有时候当你遇到阻力的时候只要迈过去了，你会发现你比原来要成熟很多。当我们每天能够早上起来睁开眼睛的第一件事就是提醒自己要奋斗。生活充满了吸引力就在于我们是有能力享受生活。
5、和情绪对象好好沟通当你想和对方发脾气的时候，一定要尝试着心平气和地和对方沟通，看是否能够解决问题。就事论事，而不是带有侮辱性的言语攻击别人。
6、爱自己也是在爱别人接受自己的不完美，不能让坏心情干扰到自己的生活。我们要学会爱自己，这样我们才能够给家人、朋友更好更成熟的关爱。
