孩子在成长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满足孩子一炭姒郑姹天所需的营养和能量，所以适量吃些零食，可以让孩子保持精力的充沛。那么什么样的零食适合孩子吃呢？下面我们一起来了解一下。
工具/原料
蔬果，坚果，粗粮，奶制品。
方法/步骤
1、蔬果类。例如葡萄干，芒果干，烤苹果干，红枣，蔬果沙拉等。这类零食中含有维生素，矿物质和膳食纤维。有益于孩子的成长发育和免疫促进作用。
2、坚果类。例如核桃，瓜子，花生，腰果和杏仁等，这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长愕漓淤说所需要的矿物质，钾，钙，镁，磷，锌等，还有维生素B，维生素E等。是营养价值比较高的零食。
3、粗粮类，例如麦片，饼干，松饼，全麦面包等。这类零食含脂肪少，热量低，并且还有多种维生素。经常吃这些粗粮，可以促进孩子肠胃的蠕动。有益于孩子的消化吸收。
4、奶制品，例如牛奶，酸奶，奶酪，芝士棒等。牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质，矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的成长发育有积极作用。
