秋葵中富含蛋白质、钙、磷，有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势，非常适宜减肥者食用
方法/步骤
1、先把食材清洗干净
2、秋葵清洗干净去头
3、烧一锅开水，里面放点盐和橄榄油
4、倒入秋葵白灼熟后捞出
5、开始两面腌制马鲛，做马鲛时可以先用刀背轻轻拍一下肉，这样可以结实一喘揲塾疖点，放点姜汁可以去腥，少许盐和黑胡椒粉跟孜然粉腌制5分钟
6、冷锅放油，开始把鱼放进去煎（想快点熟可以加点点水来煎，肉会很结实也快熟）
7、最后秋葵熟后可以捞出放碟，放一点点生抽提鲜，鱼煎熟后即可上碟开吃
