1分钟怎么立马睡着

1分钟怎么立马睡着？想必大家很想了解这方面的内容，下面小编给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能感受到睡意。

2、一开始可能不熟，没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6~8周。

3、习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡，这招主要是来自古印度的呼吸调节法。

4、透过深深的吸气吐气，让更多的氧气旅邯佤践进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。