牛奶薏米海参粥：营养美味、养颜抗衰、果腹控重、消肿是许多健美人士的至爱选择。海参营养丰富水貔藻疽，具有50多种营养素。丰富的蛋白质芟坳葩津，矿物质钙、铁等及多种维生素，能提高机体抵抗力；牛奶中加入海参可以弥补牛奶贫铁的缺点。加入薏米具有利水、去湿、消肿的功效。海参、牛奶、薏米是健康人士养生、学生生长发育，必不可少的食材，三者合而为一，是一款非常有营养价值的食疗。VX:yshs1803
食材
水发海参1头
纯牛奶200ml
薏米30g
蜂蜜适量
方法/步骤
1、1.薏米事先洗净浸泡两个小时。
2、2.把泡好的薏仁放入锅内，加水煮开，转中小火，熬一个小时以上，放凉；沥干水，捞出薏米待用。
3、3.纯牛奶下锅中，以中火加薏米煨制，烧开后，加入海参，改用小火煨10-15分钟。
4、4.锅内所有材料倒出，放凉。调以蜂蜜，以个人口味适合宜佳。
