如今，跑步已成为一种时尚，在城市街头、筇瑰尬哇公园绿地，随处可见不同年龄的“跑者”，在这些跑者中，很多人在追逐着一种新的潮流——马捷嗳必凋拉松。完整地跑完一场马拉松是很多跑者的梦想，如果能够提前做好恰当的准备活动，就完全可以成为穿过终点线队伍中的一员。只需要让自己做好准备，依据自己制定的全马11周训练计划，给自己足够多的时间来进行恰当训练，就可以成功突破自己。
工具/原料
跑步记录软件
全马11周训练计划
1、第一周和第二周
2、第三周和第四周
3、第五周和第六周
4、第七周和第八周
5、第九周和第十周
6、比赛前一周
7、训练装备：跑鞋、运动手表、跑步软件、能量胶、眼镜等等，这些都是不可缺少的装备。跑者每次训练都溴溢菏确要详细的进行数据记录，以追求成绩、创造P蚱澄堆别B的目标来制定马拉松训练计划。【哟哈运动圈】可以详细介绍跑者的里程，准确定位。而跑者还应该在以轻松跑积累一定跑量的基础上，适当加入速度训练——比如间歇跑、乳酸门槛跑等有一定强度的训练方法。
