美丽乌黑的长发是美丽的前提。很娇虺樱箬多人都渴望有一头黑黑的头发，而不是靠染发剂来完成。如何健康的吃出拥有一头乌黑长发呢？小编总结如下。
工具/原料
食物
头发
方法/步骤
1、黑豆。黑豆可以补充人体的蛋白质，补肾益精，活血泽肤，美发护发，而且还可以使头发看起来更有光泽。
2、桑葚。桑葚不仅仅是水果，还是主治头晕耳鸣，须发早白的良药。还可以用来止渴，滋阴补阳。
3、多吃核桃。核桃不仅仅养颜，增加身体营养成分，还补气溢血，养颜乌发欧。
4、黑芝麻可以多吃点，芝麻吃起来香香的，然后可以填补精髓，使头发乌黑发亮。
