我们作辈碇锅周围会发生很多事情，我们很容易养成每天专注于同样事物的习惯，而我们所关注的想法往往是消极的。那么，怎样选择我们橇秆苡螳想要关注的事情是积极的具有正能量的事情呢？我们可以训练我们的大脑专注于积极的事情，这将使我们在此过程中更快乐，更健康。
方法/步骤
1、使用积极的肯定把积极的肯定作为一天的开始。这是重新记录我们在一天中再循环的思想心理的方法。选择一稍僚敉视个对你有意义的短语，让你重复一整天。你可以默念“今天是美好的一天”。这一天，你真的也许很愉快。
2、欣赏你的食物在吃饭之前，花点时间表达对这顿饭的感激之情。这种传统涵盖了所有文化，是将正念带入白天的好方法。当我们专注于现在时，我们并不是在关注过去或担心未来。
3、退出多任务处理当我们进行多任务时，我们会将注意力分散而感到不堪重负。专注于手头的任务，完成它，然后再考虑其它的任务。
4、暂停和反思每天都要花时间找到白天至少发生的两件积极的事情。无论你如何看待自己的日子，当你能够识别出积极因素时，你可以改变你对整体日子的看法。
5、保持身体活跃参与体育活动是一个好方法。学习新的体育活动，如瑜伽姿势或舞步，可以让你在精神上受到挑战。减压是身体活动的另一个好处。
6、问：我以后会关心吗？学会放弃消极、令你悲愤想法的一个好的方法就鋈守踬痊是问自己一个简单的问题：明天我会关心这个问题吗？在一年以内？5年？如果答案是否定的，那么你现在就应该停止关心它。
7、玩留出时间玩是清理消极思维模式的好方法。像孩子一样，与你的狗，孙子孙女女，配偶，女朋友，甚至是你自己玩，把自己迷失在游戏中。
8、永不停止学习每天学些新东西。期待学习作为一种积极的练习，以保持自己的敏锐和专注。当你的大脑忙于学习新事物时，消极思想的空间就会减少。
9、用积极性环绕自己尽量减少与负面人士的联系。我们经常发现自己在消极的人群中怜悯而降低我们的情绪。毕竟，坏的情绪也容易传染。
