中医很重视四时养生，强调人体必需顺应四时的自然变化，以利用自然的有利因素，对抗自然的不利因素水貔藻疽，促进人体健康长寿。“应四时，适起居”就是说，人应与大自然气候相适应，重视适宜的作息和冷暖。如：
步骤/方法
1、春天是万物复苏，生机盎然的季节，人们需顺应春生的规律，早起早睡，多在户外走动；中午应午睡一会，以解春困。
2、夏季气候炎热，昼长夜短，应晚睡早起，适当延长午睡时间。
3、秋季天气日渐凉爽，阳气开始渐降，阴气逐渐旺盛，应早睡早起。
4、冬季气候寒冷，昼短夜长，人们应遵循冬“藏”的特xing，早睡晚起，多接受阳光。