现在不管是网络还是生活中都有多在吹捧减肥药之类的东西，但很多人吃了都没有很大的效果，要么会反弹。今天给大家介绍我自己的减肥方法。
方法/步骤
1、早上起来喝一杯温水，有利于排毒养颜，一定要谨记早饭一邈赕瑟遂定要吃，不要以为不吃早饭更容易廋，那你就错了。早上要吃些有营养的东西，但也不要吃大鱼大肉，摄入适量的蛋白质和糖类成分。
2、吃了饭之蒹筻分虞后不宜静止在那，要做些运动，例如:散步。也不能做大量的剧烈运动，饭后运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,其结果影响了消化和吸收过程。
3、午饭要吃饱，多吃些蔬菜，鱼肉之类东西少吃点就行，最好是不吃，因为你正在减肥，达不到减肥的效果。
4、午饭过后一个小时左右，可以多做些运动，给大家推荐的是郑多燕减肥操，我每天下午都做的那个，相信坚持一定有好的效果的。运动过后给腿部做按摩，不然长期这样腿部容易形成肌肉。
5、晚饭最好是不吃，如果要吃，就在6点之前吃些水果或者喝水，每天的晚饭要一天比一天少，最后把它戒掉。
6、等你减肥成功之后，身体适应一段时间不要多吃高脂肪的东西，以后你就会保持现在的身材，不会反弹回去。
