如何可以有效休息

现在人们一般都上班上学需要按时起床，养成良好的作息时间也有噢呆匆奁助于强身健体，那么如何可以有效休息，下面分享一下经验供大家参考。

工具/原料

卧室

方法/步骤

1、睡前运动。睡觉之前可以适当运动，比如散步。

2、睡觉环境。卧室隔音清静通风，卧床枕头被子舒适。

3、睡眠姿势。选择一个舒服的睡眠姿势。

4、睡眠习惯。养成良好的睡眠习惯，固定时间睡觉起床。

5、饮食合理。睡前不要吃咖啡、茶等。

6、关闭电视电脑手机网络。关闭这些免受打扰。