随着物质生活的提高,营养过剩带来一系列的疾病,人们逐渐认识到体育锻炼的重要性。很多人都知道游泳是访羼拄妈运动的最佳方式,不仅可以锻炼身体,而且还可以减肥减脂,快来一起学习吧!
工具/原料
游泳池
方法/步骤
1、找一个安全的泳池,池水最好刚浸过肚子上缘,带上会游泳的人作为陪护。
2、做好热身,战胜心中的恐惧。
3、原地缩手缩脚沉下去,感受水的浮力,原地头扎下去,尽量憋气30秒
4、正式游泳阶段,脚向后蹬,身体慢慢倾斜,脑袋埋入水中,双脚上下打水,手往后划。
5、过大概10秒钟把头从水里抬出来吸气,重复前面的游法。