去年11月爆发了严重抑郁，每天晚上失眠多梦，即使睡着了也噩梦连连，连续几天失眠精神萎靡情绪直接崩溃，每天在房间泪流满面，目光呆滞，整个精神状态极差，正常的生活和工作都不能继续了。
工具/原料
心
方法/步骤
1、这期间一直在服用抗抑郁药，从开始西药到后面的中药，可是还是没有一点改善，后来在城市的心理医院，进行心理治疗，而且进行了药物加量，加了后也不太起作用，非常绝望，其实本身并不看好药物的作用，吃药只是抑制症状最无奈的办法。
2、后来我果断把药停了（停药一定要慢慢停，特别是安定类药物，逐渐减瞠饨土椿量，突然全部停掉，容易产生内分泌紊乱，而且影响心脏），我想我一定要自我拯救，现在来说说我的心得芟坳葩津，现代大部分人的抑郁焦虑都是心理原因造成的，期望得很多，想要的也很多，可往往现实赶不上我们想要的，从而使得我们心理出现了一些问题，从另一个层面说其实也是我们机体对很多未知和不能把控的事情开启了战斗模式，其实也是一种自我防卫。
3、那我们该怎么去自愈呢？首先我们必须学会放下，其实当我们的执念没那么深的时候，我们会活得更自在，内心也会变得很平静，所谓的那些抑郁和焦虑也就随风去了。可能看到这里，你会说你是站着说话不腰疼，可是你别忘了，我曾经也是一个重抑郁焦虑症患者，回想起那段黑暗的日子，现在都历历在目，下面就来讲一下具体怎么做
4、首先，我们要从眼前的事开始放下，试着放下对失眠的恐惧，放平心态，不去纠结失眠这个事，在潜意识里去想，睡不着就睡不着，没什么大不了，就这样静静的躺在床上，什么也别去想，当你对睡觉的执念放下了，自然而然的你也就睡着了。试着这样去坚持几天，如果你感觉还是没有改善，那也别急。
5、我们逐吴哉姆可以再换个方式，那就是换个环境。去一个你自己特别想去的地方，可能你会说，我有家庭，有孩子，有工作，这些我都放不了，我没有自由，我没有钱。等等，如果你一直这样橇秆苡螳想，这样纠结，这样束缚，你不抑郁谁抑郁，人一辈子还是得为自己活一次，而且我所说的地方，也不是说一定得出国，跨省，也可以是离开喧嚣城市的乡间，也可以是你生活的街的对面，又或者哪天夕阳西下暖阳里，只要你觉得安心，放松，平静，那都是一个好去处！慢慢的，内心平静了，失眠也不自愈了，睡眠好了，你面对生活的态度一定会更积极了！
6、还有一种方法就是，每天睡觉前，把自己当天所经历的事和担心的事，用本子记下来，把自己所有的顾虑不安都写下来，这样也是一种情绪的疏导，心里无事了，自然也有平静了，睡意也就不请自来！但是这样的事一定要去坚持，争取每天都能做到这样。
7、希望我的经历可以给其他在抑郁中挣扎的患者信心，只要坚持，一定能重见阳光，拥有正常生活的。
