女学生每天都在努力学习，为了学习往往会忽略健康，因为她们一头扎在学习上，想要有好成绩。现在的学生挺累的，每天白天都在努力学习，还要面对成绩下降的压力。为了提升成绩，只能熬夜学习，经常熬夜的话，睡眠质量就会下降。第二天上课就没有精神，学习自然学不好影响成绩。如此循环下去，在各种压力的堆积下，身体迟早会垮掉的。所以说，女学生们要做好保健措施。
青春期女学生该如何保健
1、要按时吃早餐很多女学生每天熬夜学习、呀贰硭眶做作业到很晚，到了第二天经常赖床，害怕上课迟到的她们，经常早饭不吃就去学校了。女学生上午要上四节课，而且又正值长身抄荛挝毳体的阶段，若是不吃早饭的话，身体就没有能量支撑活动，更没有营养物质促进身体发育。长期如此的话，不仅肠胃会出现问题，而且记忆力也会不断下降。同时，还会导致皮肤长皱纹、变得非常干燥，导致皮肤衰老的速度不断加快。这是因为不吃早饭的话，女学生的身体器官得不到营养支撑，就只能动用身体内部存储的蛋白质、糖原，致使身体营养一点都不充足。
2、衣服要宽松一些女学生处于发育阶段，胸部会酾唐胱慝慢慢变得明显，一些女学生发育比较快，胸部要比其他人更早凸显。因为觉得自己和别人不一样，觉得很不唁赋獭狍好意思，就喜欢穿紧身衣，将胸部包裹起来，以掩盖发育胸部发育情况，让胸部看起来没那么大。这样的做法是不对的，因为学生时期正是身体发育阶段，每天穿紧身衣的话，不仅仅会压迫胸腔，影响胸部发育。而且还会影响胸部休息，致使胸部扩张无法自然，肺部也无法得到充分的舒张，从而导致身体内部的器官没有足够的氧气供应，致使器官运行出现问题。所以说，女学生们日常穿衣要选择宽松一些的，不要穿紧身衣。多穿宽松的棉质的衣服，比较容易吸汗，能够保持皮肤干爽。
3、不宜穿尖头高跟鞋少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使和跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
青春期饮食要注意些什么
1、多吃富含蛋白质的食物处于青春期的女学生必须要多吃蛋白质的食物，因为蛋白质可是人体成长发育的最基本物质，蛋白质足够才能维持身体的正常发育。所以说，建议日常多吃豆类、肉类、奶类、蛋类等等。
2、避免挑食、偏食现在有不少家长很宠溺孩子，导致影响女学生饮食习惯特别不好，比如说挑食、偏食。经常正餐不吃，爱吃零食。遇到了自己喜欢的食物就吃很多，不爱吃的宁愿饿肚子也不吃。这样子挑食、偏食的习惯是非常不好的，会导致女学生的营养摄入不足，营养不全面的话，女学生的身体发育就会受到影响。
3、热量需求量大，早饭要吃好。青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
