流瑜伽是锻炼体式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibre瞢铍库祢athing)集中精神、连接姿势。做的顺序是先从后侧做，再从左侧做。
工具/原料
正位瑜伽垫
舒适的瑜伽服
方法/步骤
1、山式（双手合十礼）
2、吸气，山式（双臂上举）
3、呼气，鸵鸟式
4、吸气，伸展脊柱
5、呼气，后板式
6、吸气，上犬式
7、呼气，下犬式
8、吸气，战士一式
9、呼气，战士三式
10、吸气，战士一式
11、呼气，四肢支撑式
12、吸气，上犬式
13、呼气，下犬式
14、呼气，鸵鸟式
15、吸气，山式（双臂上举）
16、呼气，山式（双手合十礼）
