通过局部拉伸的动作，让肩部变得更加挺拔。跪姿俯卧撑，仇荸驼惦双手手掌的位置放在肩跟胸的中间，与肩略宽，双脚盘起，向下俯卧的时候吸气，起来吐气，大臂跟身体呈45度夹角。宽距立式俯卧撑，选取一个彩掂夺哗横着的长桌，双手掌根撑在上，向下俯卧的时候吸气，起来吐气。
方法/步骤
通过局部拉伸的动作，让肩部变得更加挺拔。跪姿俯卧撑，仇荸驼惦双手手掌的位置放在肩跟胸的中间，与肩略宽，双脚盘起，向下俯卧的时候吸气，起来吐气，大臂跟身体呈45度夹角。宽距立式俯卧撑，选取一个彩掂夺哗横着的长桌，双手掌根撑在上，向下俯卧的时候吸气，起来吐气。
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