对于我们上班族来说，工作非常的辛苦。虽然我们的工作非常的规律，但是也存在着各种各样的职业危机，身体的健康状况，就是这个样子。例如教师在长期教育教学工作中形成的颈椎病、肩周炎就是在上班中形成的。那么我们如何保持健康的生活习惯呢？
工具/原料
早起早睡坚持锻炼少看手机饮食清淡自我减压
方法/步骤
1、第一，早起早睡。俗话说得好，早起早睡身体好。不论我们从事怎样的上班工作，也不论我们的工作性晨月鲈蜉质如何特殊，有辛苦。我们一定要养成良好的起居习惯。早晨六点钟起床，晚上8点钟睡觉是一种最赢柝瘴骷佳的状况。即使双休日，我们也不要因为各种理由而赖床。因为这是对自己的不负责任。一般情况下，我们每天的睡眠时间保持在8到10个小时是很重要的。
2、第二，坚持经常性的体育锻炼。现在的工作都非常的忙碌，也非常的辛苦。但是忙碌与辛苦不是我们不进行体育锻炼的借口与理由。如果我们的身体状况允许，如果我们的时间有效，每天早上坚持一个小时或半个小时长跑是非常有意义的。
3、第三，一定要控制看手机和电视的时间。现在我们每个人几乎都是手机党。大家已经从看电视转移到了看手机。在这个过程当中，我们的视觉系统将会遭受到非常严重的侵扰。近视眼的发生率是非常高的。因此我们一定要保持良好的看手机的习惯。
4、第四，保持饮食清淡健康。我们所吃的食物，现在都非常的丰富。各种肉类，蛋白质含量多的食物非常娇虺樱箬多。因此在饮食上我们一定要注四歹吭毳意荤素搭配，多吃杂粮。尤其，是要多吃一些绿色的蔬菜，保持维生素的摄取。我们必须遵守“早上要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”的习惯。因为现在的上班族体力劳动并不是特别的大，但是如果我们不注意自己的饮食，在晚上的时候大量吃东西，就会迅速形成肥胖，导致各种心血管类疾病的发生。
5、第五，学会自我减压。现在的上班族工作生活的压力都非常的大，仿佛一座山压在了我们的肩上。在平时的工作生活当中，我们都要学会自我调适与自我减压。平时可以去一些KTV唱歌的地方，在唱歌的过程中让自己内心的压力得到释放，使自己焦虑的情绪得到舒缓。
