跑步的时候怎么样才能跑得快

正确的跑姿不仅提高跑步效率，也能在很大程度上避免受伤。如何正确跑步来提高速度？

工具/原料

无

方法/步骤

1、跑姿应该与速度匹配。

2、适当控制步幅，不可过快过慢，一分钟180步左右为正常。

3、着地点靠近臀部下方，即重心投影点，同时着地轻。

4、以肩为轴心，自然前后摆臂，摆臂不要越过身体正中线。

5、头部正直，躯干挺胸收腹并略微前倾。

6、正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳定和下肢摆腿等几个部分组成，同时它们有机构成缬方焱蜱一个整体，因为跑步是一项全身运动，需要上肢、躯干和下肢协调配合。