你是否每天都在默默的坚持着做运动吗蕻帚劐噘？运动不但对身体好，还可以提升你各种的抵抗能力，还能缓解压力和情绪，对女生而言，更让人兴奋的是能保持年轻和活力；而对于正在减肥鹚兢尖睁的小伙伴们来说，可以瘦身，让你变得更完美！DTEA酱（dteaprettybaby）将为你介绍一下以下的有效的减肥运动常识，它能让你提早完成你的减肥事业哦。
减肥运动常识
1、所谓一天之计在于晨，最好的减肥时机其实是在早上。
2、每周坚持5-6天才能瘦得更快，如果间断性或者隔个三两天那就没有什么效果了。
3、成功减肥了之后，也需要你每周坚持3天的运动。
那么什么运动对减肥是最有效的呢？
1、游泳，它是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。如侈砉齿垃果你不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。同时注意保持足够的摄氧量。
2、单车，现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，所以运动的时候需要注意健康的问题。
3、各种有氧操，初习者或体能条件不好的朋友可以试着做些简单的有氧操减肥动作，做到力所能及、达到心率要求就好，不宜太激烈。如果有专业教练指导的，可以做些比较复杂的动作，达到减肥效果。
4、跑步，选择跑步机，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
5、跳绳，它简单易学，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。
