随着社会的不断发展，我们身边出现了很多从事服务行业的人，而这些人们在工作的时候，通常是采用站立的方式来进行工作的，因此就会导致他们出现腰肌劳损的情况，从而引发腰痛的症状。而且有一些比较不好的站姿和坐姿都会导致人们出现腰痛。所以为了帮助大家，能够远离腰痛的困扰，为大家介绍一下比较常见的按摩方法，当出现腰痛的时候，可以选择一些适合自己的方法来进行按摩。
方法/步骤
1、揉捏腰部在进行这个按摩的时候，一定要保持良好的坐姿，并且采用两手五指并拢的方法，分别放在我们的后腰椎的左右两边，然后掌心向内，慢慢的上下揉捏我们的腰部，直到我们的腰部出现了发热的情况为止。这样连续揉捏2到3次，就能够帮助大家有效的治疗腰痛。
2、滚动按摩法在采用这个按摩方法的时候，人们一定要平躺在床上，然后按摩人员两手握拳放在腰部上进行来回滚动，这样反复进行多次，直到腰痛的症状有所缓解为止。最重要的是，这个时候人们一定要保持手部的卫生和腰部的卫生，这样才能够避免一些皮肤感染。
3、推拿按摩法相信大家都知道，我们最近流行一种叫做推拿的方法，这种方法也能够帮助按摩我们的腰部，使人们有效的远离腰痛的困扰。在进行这种按摩法的时候，我们一定要把两手搓热，然后放在腰部上来回推拉，才能达到很好的按摩效果。
4、按压按摩法这种方法主要是让按摩师把双手放在人们的腰部两侧，并采用双手叉腰的姿势，然后大拇指一定要放在我们的腰眼处，用力进行挤压，并且旋转按揉，这样才能够有效的帮助人们缓解腰痛。最重要的是采用这个方法的时候一定要坚持一个比较长的周期，这样的效果才是最好的。
5、手抓按摩法这种方法主要是让人们采用平躺的姿势，然后按摩人员把两手交叉放在人们的腰部，拇指在前，按压于腰侧不动，然后其余四个手指头由外部慢慢的抓皮肤到我们的脊椎处，这样来回手抓几次，就能够达到很好的缓解腰痛的效果。