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适合减肥吃的鱼做法

时间:2024-10-30 11:29:19

适合减肥吃的鱼做法

食材

龙利鱼400g

混合生菜50g

柠檬半个

盐3g

橄榄油10ml

黑胡椒碎适量

玉米淀粉6g

方法/步骤

1、将龙利鱼切成片,将鱼肉表面的水分吸干

适合减肥吃的鱼做法

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2、将盐均匀撒在鱼肉表面

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3、再将黑胡椒碎均匀撒在鱼肉表面

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4、然后将鱼肉表面刷上一层油,鱼肉的另一面重复上面的步骤

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5、然后将柠檬片放在鱼肉表面,腌制15分钟

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6、然后将淀粉撒在鱼肉上,两面都抹匀

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7、起锅烧油,油热后将鱼肉放入锅中,用中火煎6分钟

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8、然后将柠檬片放入锅中,煎至鱼肉两面金黄,然后将鱼肉捞出

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9、再将混合生菜,鱼肉放入碗中进行摆盘就可以了

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