哑铃背部划船动作主要是训练背阔肌,增加背阔肌厚度,现在给大家演示哑铃背部划船动作怎么训练。
方法/步骤
1、选择一个适合自己重量的哑铃。
2、找到一个平板,上去的时候保持直线。
3、哑铃向下放时,身体保持中立,手部稍微外斜摆放。
4、向后下方提拉。
5、身体保持稳定,肩膀一定不要耸,感受背部收缩的感觉。
哑铃背部划船动作主要是训练背阔肌,增加背阔肌厚度,现在给大家演示哑铃背部划船动作怎么训练。
方法/步骤
1、选择一个适合自己重量的哑铃。
2、找到一个平板,上去的时候保持直线。
3、哑铃向下放时,身体保持中立,手部稍微外斜摆放。
4、向后下方提拉。
5、身体保持稳定,肩膀一定不要耸,感受背部收缩的感觉。