笪瞵岔语 焦虑症不吃药可以吗?焦虑症的治疗可以依靠药物治疗，但是不能单纯依靠药物治疗，“是药三分毒”，建菜谀敉边议焦虑症患者早日接受科学治疗，只有接受科学治疗才能摆脱焦虑困扰。很多患者可能不想通过药物治疗来治疗焦虑症，那么这个时候就需要大家对焦虑症的自我调节方法进行了解的了，下面为大家详细介绍。
工具/原料
焦虑症不吃药可以尝试以下几种治疗方法：
方法/步骤
1、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
3、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
4、活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此张虢咆噘时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起蠢腙苍桫呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。