人鱼线或者马甲线都是很多爱美男女羡慕的完美体型，那么我们怎样锻炼出这样的腹部体型呢？
方法/步骤
1、仰卧起坐，最简单的不借助器材锻炼法，建议改变弯腰角度反复的做
2、俯卧撑卷腹，俯卧撑姿势，然后慢慢的移动双手双脚使两者接近，然后再慢慢恢复原有状态
3、锻炼后击打腹部，能够使腹部充血，然后接着锻炼可以增加锻炼效果
4、营养均衡，锻炼本就消耗巨大能量，不要求吃什么增肌产品，营养达到就行
5、锻炼肌肉要先减肥，不减肥，有肌肉也是在脂肪里面埋藏的
6、锻炼腹肌要坚持，有时候腹肌锻炼的快，但是去的也快，这种完美身形并不是一劳永逸的
