腹式呼吸的正确姿势与步骤

腹式呼吸主要锻炼的部位是上腹部，在我们平常走路与站立张虢咆噘时候，用力缩小腹部来配合腹式呼吸，小腹肌就会变得紧实起来。腹式呼吸可以有助于肠胃蠕动，加快体内废物的排出，也可以使得呼吸盒作柩锟顺畅增加肺部的肺活量。

方法/步骤

1、吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部，要注意胸部要保持不动。

2、呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部，要注意胸部要保持不动。

3、每组10次，一共5组。