很多同志有熬夜的经历，如果你是为了游戏，那么你大可粲茸锿枋不必看这篇经验，我主要讲的是为了工作的开爱可敬的人们。很多工作是有时间限制鹚兢尖睁的，而且有的要求也非常高，为了完成工作任务，我们不得不加班、熬夜甚至要通宵干工作。如何应对呢？我有一些经验可以和大家分享。
工具/原料
补充体力的营养品
睡觉用的睡具
必要的躺椅
毛巾、牙刷
音乐播放器
方法/步骤
1、对工作时限有个总体把握：既然来加班熬夜，就要对自己将要完成的工作有清楚的认知，最好能够列出一个时间表，就是每一个时间段要干什么，这样不至于晕头转向，不至于唉声叹气。提高效率、保证身体受害最小化是最重要的。
2、补充足够的营养：对于夜间工作超过12点的同志，我感觉一定要补充水分和营养，有热饭菜那最好，如果没有干粮也可以，泡面偶尔吃一下对身体伤害也不会非常大。经常加班的同志要注意夜宵的质量，因为长期的饮食质量差会导致胃部的不适。
3、适当的涞虍颐吨睡眠：不是所有人都是铁人。如果今天晚上我们精力不够充沛，甚至有一些精神恍惚，我感觉在时间允许的情况下，比如需要8个小时的加班，现在已经加班了6个小时，现在是凌囗卒孀鼬晨1点钟，那么可以先睡到凌晨4点钟，而后再起来继续工作。这个做法的考虑主要是为了不使身体垮掉，因为本来白天就工作了8个小时，晚上再加班8个小时，有可能晕倒啊。
4、该洗漱的时候棵褶佐峨还是要洗漱：不少年轻人生活是不够规律的，如果该洗漱的时候有条件但是不去洗漱的话，那么身体的各个器官得不瘌豚胛瑗到良好的调整，皮肤呼吸不充分，脚部不够放松，眼皮过于紧张。洗漱当然要选用自己经常用的毛巾和牙刷，准备工作要提前，这些要在加班之前就带到办公的场所啊。
5、午间休息：经常加班的同志中午就不要打电话和玩游戏了，就认真找一个躺椅好好睡一觉，说不定，今晚还要加班呢，你说对不对？
6、睡觉不要再玩手机了：已经熬夜的同志刚刚回到家，有时还是个手机控，于是还要上自己的空间再玩一会，就这一会的时间让本来不足的睡眠更加缺乏了，那么离健康也就越来越远了。
7、周末好好放个假：周末了，一周的疲惫要放下，不要想着再多干几项工作，要考虑可持续的发展啊。
