市场上有不少电子烟，对戒烟者而言，效果粲茸锿枋不尽人意。戒烟除了需要忍之外，最重要的就是明白烟的坏处，从心理上戒烟。
工具/原料
烟具
水杯
方法/步骤
1、第一戒烟者把烟头放在含水的水杯内，泡满烟头，等5分钟。想抽烟时，闻闻。就会感觉很刺鼻，有牡啾锯辏种想要吐的感觉。可以戒烟了。
2、第二用南瓜根泡水，然后煮烂，喝了以后。会与烟味相抵，可以戒烟了。
3、第三吃口香糖，嗑瓜子，把火机，烟都扔了，换件洗过的干净衣服。不闻烟味。
4、第四锻炼身体，提高运动，进行呼吸锻炼，手中夹个笔。
5、第五进行心里戒烟，吸烟有害健康。使癌症，心脏方面，呼吸方面疾病。