钙是人体所不可或缺的营养素之一，人一缺钙，身体就会出现很多的健康问题。下面我们来聊聊常见的补钙食材有哪些？
方法/步骤
1、芝麻酱每100克的芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱还含丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，经常食用可以预防缺铁性贫血的作用。
2、虾皮虾皮的钙量也很丰富，每10廴类锾渭0克的虾皮中就含991毫克的钙量，而且虾皮的营养价值也很高，含丰富的蛋白质、钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱和缺铁性贫血有很好的食疗作用。
3、海参海参含钙量很多，每100克水发海参含钙357毫克，含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，磷12毫克，铁2.4毫克等。
4、紫菜紫菜每100克含钙量为264毫克。紫菜还富含胆碱和铁，能增强记忆、促进骨骼、牙齿的硬度和保健作用。
5、黑木耳每100克黑木耳含钙量为247毫克，含蛋白质10.6克、脂肪0.2克和含糖、氨基酸、维生素、矿物质等。有益气、补血、活血的功效。
6、海带每100克海带的钙含量是241毫克，还有海带含藻胶酸、昆布素半乳糖等所糖类。掖顿洮芩海带还含氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸、脯氨酸等氨基酸。含多种维生素，及胡萝卜素、碘、钾等。
7、牛奶和奶制品牛奶和奶制品都含丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰等元素，而且这些元素是比较容易被人体吸收。
