先让我们来看一则瑜伽小知识：瑜伽是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一；OK现在我们学学如何正确的做斜支架式
步骤/方法
1、1先完成"下狗式"（见P.82）。将力量集中在右手，为接下来身体转向右侧作好准备。
2、2将两脚脚板和躯干右转90度角，身体挺直。左脚板叠在右脚板上，脚跟并拢。收紧大腿和腰腹肌肉，右手臂伸直按在地上，将整个身体撑起。
3、3提起瘾廛装钒左手向上伸直，掌心向前，直至左臂、肩膊和右臂成一垂直线。头朝上方看着左手。头部、躯干、双脚保持一条直线，同时保持平衡。保持这个姿势约10至20秒，然后倒序返回步骤1芟坳葩津，换另一边脚重复以上步骤。
4、难度调整要进一步考验臂力和平衡力，可尝试挑战这个难度升级版：完成步骤3后，左脚曲膝，膝盖朝裼沙钔炯上方。左手往下捉紧左脚拇趾，然后向上提，手脚同时伸直。眼望上方。完成后请换另一边重复以上动作。
