炎热的夏天来了，高温高热的夏天防暑是很必要的，那么该怎么防暑降温呢？
工具/原料
水防暑物品空调浅色衣服
方法/步骤
1、补足水分：夏季出汗多，隐形排水也多，多喝水有利于及时补充身体内缺失的水分也有利于降暑，并且适当补充盐开水，温的绿豆汤。
2、户外剧烈运动要避免：大量的户外运动能免则免，否则很容易造成身体不舒服，出现一系列中暑的症状。
3、补充营养，多食瓜果：夏季出汗多，消耗也大，宜多食营养丰富的食物，高蛋白高维生素饮食，比如说蛋类，肉类，豆类食物。
4、出远门要备防晒工具：遮阳伞、墨镜、防晒霜、防晒衣等
5、随身携带防暑药物：比如说藿香正气，有备无患，在关键时刻可以就自己或者他人一命。
6、空调温度适当，时间不宜雒贫贼敖过长：炎夏一来，空调成了必备物品，空调在给人们带来清凉的同时如果使用不当会给人带来不利的一面，空调温度不要与外界的温度相差超过5度，吹空调的时间也不宜过长，防止“空调病”。
7、外出归来后不宜夷爵蹂柢立即冷却自己：外出回家后或者田间劳作后不宜洗冷水澡，这样很容易造成毛孔收缩，身上手、上起泡退皮，严重的情况下会造成晕眩。
8、穿浅色衣服：颜色重的衣服吸收热，浅色衣服反射光，与黑色衣服相比吸热较少，比较凉爽。
