很多人遇到棘手的问题就开始浮躁起来,当被某种因素刺激到时,就产生了愤怒的情绪,往往由于愤怒失去理智给周围的人带来了伤害,本文就教你怎么在愤怒的时候冷静下来,让自己找到理智。
方法/步骤
1、自我暗示在自己的将要愤怒的时候,双手掌伸展反复的向上抬向下压(像电视里武侠片练功一样),不断在心里告诫自己要冷静,不要被外界的刺激冲昏头脑。
2、想想后果当你受到某些事情打击的时候,快要愤怒的时候,先想想愤怒带来的后果,想到这些结果是不是很可怕,是可怕的那么就要抑制自己的情绪,慢慢的冷静下来。
3、找到发泄方法当你已经愤怒的时候,没法再找到让自己安静下来的理由,那么这时候你可以使劲的捏东西(玩具娃娃、抱枕等软性物体),找到这些物体来来作为发泄对象,将你所有的愤怒和不满全部放在它身上。
4、吃东西有人在生气的时候,就喜欢不断的吃东西,吃自己平时最喜欢的食物,通过这种方法来达到减压的目的,同时用喜爱的食物来驱走愤怒的情绪。
5、跑步愤怒的力量很强大,很多男生在受到樽缅湫玳刺激的时候,不知不觉中就在家里摔东西,这种是很不好的,建议使用跑步来消耗自己的经历,在不断的奔跑中消耗愤怒的力量,然后再睡一觉起来所有的事情都烟消云散了。
6、打游戏愤怒的时候到游戏竞技厅中玩枪战、打甍蛙硌戎靶、投篮,这类型的比较适合男生,男生通常在受到压力不会轻易说出来,暗暗的放在心里会憋成内伤,这样很不好,所以建议平常喜欢竞技游戏的人可以使用这种方式消磨愤怒。