对成年人而言，倾诉和发泄都是有成本的，如果倾诉对象不靠谱，要么碰到个是非的，把你一时的气话广而广之，要么碰个不会聊天的，明明是你倾诉，变成他的忆苦大会了。所以，内心郁闷的时候，学会适当闭嘴没什么不好。
方法/步骤
1、写一写。现在有很多自媒体平台，创建一个账号写出来，疏解疏解，如果你怕被人怼，就用故事的形式，站在第三视角写，平时不能说的，也能一吐为快。
2、哭一哭。找一个地方放声哭泣，让苦闷随着眼泪流出去。一定不要逃避自己压抑的苦闷，一定要直面它，并抛弃他。让自己的心处于相对放松的状态。忍与压抑，只能蓄积爆发时的能量。
3、跑一跑。跑到环境优美的公园跑上20分钟，那些蝇营狗苟的烦心事随着汗水流的也差不多了。
4、看一看。把自己关在书店，手机调成静音，看看人物传记，看着别人的悲惨命运会感觉自己遇到的这些事，不算啥。
5、找一找。想想当时出发的初心，知道当时为什么出发，要去往哪里，路上的磕磕跘跘就当按摩了。