随着现代人生活节奏的加快，很多人为了生活忙于工作，压力与生活习惯的不规律，忽略了健康饮食身体需要擢爻充种的营养，久洹彭岣啬而久之就会造成营养失衡，所以说对于上班族来说合理营养的饮食才能保持营养平衡，下面小编说一下上班族需要覆多吃的食物有哪些。
方法/步骤
1、鸡蛋鸡蛋的营养价值非常丰富尤其是蛋白质可以补充人体所需的胶原蛋白，常吃鸡蛋无论是对于皮肤、骨骼还是大脑都是保健作用，同时鸡蛋还具有增强记忆力的保健效果。
2、番茄番茄又称西红柿，是人们非常喜欢的蔬菜，番茄富含多种维生素和微量元素，具有杀菌、降脂、助消化、防癌和抗衰老的功效，同时常吃西红柿还具有皮肤美白的效果。
3、鱼肉新鲜的鱼肉尤其是海鱼，营养价值丰富，富含胶原蛋白且脂肪掺滦贾溺含量较低，鱼肉富含人体所需的多种矿物质和氨基酸，具有护肝、降血压、缓解紧张、抗衰老、美容养颜的功效。
4、菠菜菠菜具有多种维生素和矿物质，含铁量高，可以起到保护视力的功效，同时菠菜富含的含铁量可以避免人体缺铁性贫血的发生。
5、菌类菌类食品比如说蘑菇，营养价值高，富含多种人体所需的多种维生素和蛋白质，具有抗衰老提高免疫力的功效，同时蘑菇热量很低，经常吃蘑菇可以起到减肥的效果。
6、核桃核桃的营养价值丰富，富含大量的维生素和蛋白质，常吃核桃具有美容、护发、健脑的作用，还能促进睡眠的功效。
7、粗粮粗粮营养价值丰富，富含多种人体所需的维生素，具有降脂、塑体的功效，同时常吃粗粮还能预防和治疗脚气病的发生。
