大家也许不知道减肥第一件事，是抻筋拔骨，而抻筋拔骨最有效的办法，就是练广播操，希望今天的分享能帮助到大家。
方法/步骤
1、有的人不管怎么减肥，腹部也是减不下去，还有的人，上身看不胖，但是腿却特别粗，这是怎么回事？其实就是经络的问题，局部堵了，导致脂肪不断堆积堆积。
2、那么怎么解决这个问题呢？很简单，那就是“骨正筋柔，气血以流”，就是抻筋拔骨，让紧缩的筋恢复弹性，让错位的关节随之复原，不仅能够减肥，还可以矫正体态。
3、但是静态拉伸对于改善整体状况帮助并不大，甚至有反作用。瑜伽也不适合，因为瑜伽的幅度过大，静态拉伸，容易造成关节韧带松驰。
4、而广播操就可以解决这个问题，通过练广播操，使得身体上下左右均衡对拉，实现抻筋拔骨的效果。但溴溢菏确要达到此效果，就在一个“练”字，要不断提高芟坳葩津，掌握窍门和技巧，千万不要只是单纯追求数量、出汗，起不到明显的通经络、凋气血的作用。
5、如果广播操练精了，不仅能打通经络、调和气血，体态也会变好，精气神得到提升，不再容易疲乏。
6、但要练好广播操也并不容易，首先要尽量掌握动作的精准，发力要准确。比如踢腿运动，要求腰胯带腿，同时还要保持中正平衡，才能起到抻筋拔骨的作用。
7、但其实做这个动作，许多人上身别说中正，单脚都站不平衡。这是由于身体动作习惯导致擢爻充种的，腰胯和臀总无力的原因造成。要想解决这个问题，必须进行身体力学的调整，正确地发上力，这才配得上体操。
8、长期坚持练广播操，完全掌握精髓，就能“通经络、调气血”，体态也会变得玲珑有致，瘦腰细腿，整个人自然散发浓浓的蕴味。
