核桃补脑，白菜提高人体的身体素质，胡萝卜缓解眼睛疲劳，常吃这些食物使身体更易达到平衡的功效，且具有排毒之效
方法/步骤
1、核桃具有强肾补脑，补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿消毒的功效
2、吃50克族哲赞栊核桃仁，等于喝500毫升牛奶或吃250克鸡蛋，核桃仁中的脂肪主要是亚油酸甘油脂，人吃了，身体内的胆固醇不会升高，有益于孩子的生长发育
3、白菜中含有丰富的维生素，对于皮肤也是能够很好的滋润，在冬天多吃，可美白皮肤，让皮肤更有水分和亮泽
4、多吃白菜可有效地提高身赍鲽判燹体素质，各种维生素含量和微量元素都是非常丰富的，这些营养物质能够有效地提高人体的身体素质
5、胡萝卜富含维生素E和胡萝卜素，可保护眼睛，常吃可使眼睛明亮，保护视力，缓解眼睛疲劳和干燥
6、胡萝卜富含食物纤维，很容易有饱腹感，易吸收多余的脂肪一起排出，具有排毒养颜，淡化皱纹的效果
