腹肌，是很多的肥胖男女渴望却是求之不得的东西，很多人痣薮浍颟尝试各种各样的减肥方法，都是没能够实现自己的腹肌梦想，今天就来正确的来谈一谈，微胖的人如何锻炼出结实的腹部肌肉吧，好好的来学学。
方法/步骤
1、我们很多的锻炼人士都发现一个问题，无论自己是怎么样的去锻炼肌肉，自己的腹肌总是很难的显现出来，这是为什么呢？
2、那么接下来就来提一提，腹部的脂肪，是人体愕漓淤说所有的脂肪里面的最后才会消耗的部位，我们一般都是先瘦下身上其他部位的脂肪，最后才会瘦到自己腹部的脂肪的。
3、那么我们如何的尽量的先瘦下来呢。其实呢腹肌，是每一个人都有的，不是说肥胖的人就没有腹肌的。只是被脂肪挡住了，减掉脂肪就自然可以显现腹肌了。
4、那么，我们如何进行减脂的练习呢，首先就是跑步了，我们的长跑可以最大限度的打开身体的燃烧脂肪的速度，是很好的。
5、在长跑热身之后，就可以进行仰卧起坐的练习了，在练习的时候，要注意，慢速度的练习，把每一个动作都做慢一点就好了。
6、腹部的肌肉其实还可以通过哑铃来锻炼，左右手握着哑铃，向左右二边的做划船动作也是很锻炼腹肌的，长期锻炼就很有效果的。
