不仅是老年人，现在的很多年轻巅貅晌陔人都有不同程度的睡眠障碍，原因有多方面的，压力过大，过于劳累，缺乏锻炼，精神高度紧绷等，都可能引起失眠焦虑等问题。因此，在不借助药物的情况下，食疗是最佳的匪唐楱箪治疗方法，下面我就来介绍能安心安神，有助于睡眠的食物。
方法/步骤
1、橘子含有丰富的维生素C，经常使用可以消除疲劳，缓解压力。
2、雪花梨富含维生素B，可以消除疲劳，经常食用可以起到养心安神的作用。
3、荔枝性温味甘酸，经常食用可以补脑安神，是宁神养身的极佳补品，不过不能多吃，会上火。
4、牛奶牛奶含有大量的色氨酸和钙，睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量，缓解失眠的症状。
5、猪心猪心含有大量的B族维生素，对失眠多梦的症状有很好的缓解作用，如果你的睡眠质量很差，不妨多吃点猪心。
6、核桃核桃具有很好的补脑养颜作用，特别适合脑力工作者食用，经常食用核桃可以缓解大脑疲劳。
7、茼蒿茼蒿性平味甘辛，具有养心安神调和脾胃的作用，有助于改善睡眠质量，缓解失眠多梦的症状。
8、兔肉兔肉含有人体所需的必须氨基酸，赖氨酸和色氨酸含量非常丰富，经常食用可镇静安眠。
9、银耳银耳性平味甘，可以起到补脑提神的效果。
10、芹菜叶芹菜叶所含的碱性成分，可以起到镇静安神，除烦安眠的作用。
11、酸枣仁酸枣仁性平味甘偏酸，具有很好的养心安神作用，对失眠心悸，心烦不安又很好的食疗效果。
12、陈醋陈醋具有消除疲劳，催眠安神的作用。炒菜的时候可以放点陈醋作为调料。
