孕期脂肪的重要作用
工具/原料
宝宝
妈妈
方法/步骤
1、人类的身体非常“聪明”，它最清楚自己需要什么。快速生长的婴幼儿时期，身体拼命囤积脂肪，髀佟彷澧因为脂肪是婴幼儿最重要的供能物质之一，6个月金赇忍浆内的婴儿脂肪供能比例高达45%。孕期更是如此，准妈妈不仅需要为胎儿的发育提供足够的能量，同时还要为产后哺乳囤积脂肪，所以准妈妈总是看起来更“圆润”。我们该如何正确看待脂肪并科学摄入呢？
2、1.消除偏见，脂肪不是洪水猛兽脂肪是生命运转的必须物质，没有脂肪就没有生命。它包含了饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸三大类。这些脂肪酸有的参与机体各种代谢活动，有的是机体的组成部分，有的可以调节身体生理生化反应。
3、2.坚汤手刿怫持1:1:1的黄金摄取原则人类所需的脂肪一般从天然食物中获得，除食用油脂含约100%的脂肪外，祈硗樘缎其他含脂肪丰富的食品还有动物性食物和坚果。饱和脂肪酸一般存在于动物性食物里，如肥肉等。不饱和脂肪酸常见于坚果类食品和深海多脂鱼类食品。中国营养协会推荐，控制脂肪摄取总量不变，三大脂肪酸的摄取比例是1:1:1。因此对母婴群体来说，合理均衡的摄取各种脂肪酸，才是健康的保证。
4、3.最好的脂肪在哪里人类自身能够合成多种脂肪酸，但是有些脂肪酸是人类生命活动中必不可少但无法自己合成的，叫必需脂肪酸。这种脂肪酸常见于花生、核桃等坚果中，孕妈咪们可每天适当吃哦。对婴幼儿来说，最好的脂肪则在妈妈的乳汁里，只要母乳足够，宝宝是完全可以摄取足够营养的。人工喂养的宝宝则需要通过奶粉或辅食来摄取。
5、4.小心“坏分子”反式脂肪酸的危害反式脂肪酸对人类身体健康影响较大，摄取过量会影响心血管健康，常见于各种非常可口的加工食品中，如氢化植物奶油做的蛋糕和冰淇淋、沙拉酱、炸薯条、爆米花、代可可脂巧克力等，对母婴人群来说，这类食品要尽量少吃哦。
