睡不着觉就是我们常说的失眠，失眠大多是因为心里有事，或者是兴奋，脑子氇筐塘瓠里老是想着一些东西，不能安静下来，当然，也有一些人是因为身体原因才睡不着，当寂静的夜晚芟坳葩津，连世界都在沉睡，而你却在醒着的时候，是很难受的事情，睡不着怎么办呢？小编觉得可以试试下面的方法。
方法/步骤
1、换个姿势：当睡眠姿势不正确的时候，躺在那里既累又难受，会感觉身体都麻了还是无法入睡，我们可以尝试着换一个睡眠姿势，反复调整一下，直到自己感觉舒服了为止，这样很快就能够进入睡眠了。
2、换枕头：如果枕头高度或者软硬程度不适合，也会导致睡不着的情况，我们可以根据自身的喜好，更换合适的枕头，枕头不宜太硬，柔软一些的比较好，里面的填充物也是有讲究的，失眠的话，可以将枕芯换成茶叶的或者是决明子的，有助于睡眠。
3、布置适合的睡眠环境：环境太嘈杂或者是房间太明亮，都会影响睡眠，我们可以用关窗，加强房间的隔音效果等让环境安静下来，睡觉的时候要将等关掉，如果不习惯关灯，可以放一盏床头灯，将灯光调暗。
4、放松身心：如果你身心紧张，老是想心事，或者是兴奋过度，是很难入睡的，想要让自己睡着，必须先让心砾班柩盖静下来，让大脑停止思索芟坳葩津，建议放松身心，忘掉那些琐碎的事情，想着美好的事情，想象着身体一点点下沉，大脑一点点安静，做好心理暗示，就能渐渐进入睡眠。
5、喝杯牛奶：临睡之前，喝一杯牛奶，对于睡眠是又好吃的，这杯牛奶温度不要太热，也不要喝凉的，温的最好，喝牛奶的时间最好是睡觉前三四十分钟，另外，晚上就不要喝咖啡和茶了，这些东西容易兴奋影响睡眠。
6、晚饭清淡：一日三餐中，唯有晚饭是可以松懈一些的，因为晚饭是和睡眠连在一起的，晚饭讲究清淡而少，如果晚饭太油腻或者吃的太多了，不仅会影响睡眠，对肠胃也是一种负担。
7、加强运动：如果白天太休闲，或者白天午睡时间太长，到了晚上，人就会有不想睡，睡不着的情况，建议加强运动，缩短白天的午睡时间，身体疲惫了，需要休息了，就很容易倒头便睡。
