便秘是个让人发愁，又难以启齿的问题。就算和闺蜜在一起，也不好意思聊这个问题。如何破解这个问题。我觉得还得从肠道讲起，从便秘的根源讲起。
工具/原料
益生菌，抗生素
饮食不良导致便秘的解决方法
1、麸质引起便秘：麸质不仅会引起乳糜泻，还会引起很多问题，便秘只是其中之一。如果你和我一样，热衷于面食，那么我觉得你可以尝试放弃所有的面食及面食制品，来看看便秘是否能够缓解。我在减少面食摄入后，便秘的情况有所改善，但不彻底。便秘是个长期问题，解决这个问题也需要长期坚持。
2、过多摄入碳水化合物碳水化合物既是我们的食物，也是细菌的食物，如果你本身就有肠道问鞑民略锈题，经常腹胀，腹痛，便秘或者腹泻，摄入过多的碳水化合物，致使细菌过度繁殖，无疑会加重便秘。处理这种坎睾牢慨便秘的方法，远离碳水化合物，比如：碳酸饮料，炸鸡，汉堡，以及高糖的垃圾食品，改吃新鲜的蔬菜水果。
3、消化不良引起便秘：如果你和我一样存在消化问题，我想在治疗便秘前，应该首先去检查一下你的胃，是不是胃酸分泌不够，是不是存在幽门螺旋杆菌感染。如果都没有，那就是小肠的功能问题，因为食物消化不彻底，导致食物发酵，产气，最终引起便秘。解决办法：吃容易消化的食物，或者补充消化酶
其他情况及解决方法
1、巨结肠引起的病理性便秘：这种情况存在于少数人，而且容易被误诊，我所了解的一个姑娘，二十多岁做了巨结肠的手术，才使得便秘得以终结。
2、滥用抗生素导致便秘我妈因为慢性胃炎，住院治疗了半个月，出院后便秘情况特别严重，直到大量补充了益生菌，才得以逐步改善。
便秘的终极解决方案
1、想要彻底骈禄笫杳解决便秘，调整肠道菌群是关键。不管你是什么原因导致的便秘，都与肠道菌群密不可分。所以，要想解决便秘，我们需要做的就是保护好我们体金赇忍浆内的菌群：不吃垃圾食品，远离高脂高糖适当的补充益生菌，矿物质等膳食补充剂走近自然，适量运动，规律生活方式远离抗生素，但该用的时候要用彻底完了1
